No hay forma conocida de Curar la enfermedad de Alzheimer (EA). Los investigadores, compañías farmacéuticas, fundaciones y organizaciones sin fines de lucro están involucrados con la investigación encaminada a frenar, retrasar y prevenir la AD. Éstas incluyen:
- entrenamiento cognitivo
- antioxidantes (por ejemplo, vitamina C, vitamina E, beta-caroteno)
- omega-3 los ácidos grasos
- DHA (ácido docosahexaenoico) suplementación
- hormonas, tratamientos para la diabetes de tipo 2 (insulina parece desempeñar un papel en la AD)
- ejercicio
- tratamientos cardiovasculares
Hay ciertos pasos que puede tomar ahora para reducir su riesgo de enfermedad de Alzheimer. Consulte a su médico antes de hacer cambios importantes en el estilo de vida.
2.- Dieta
Mantener una dieta saludable
Algunas evidencias sugieren una dieta mediterránea puede reducir el riesgo de desarrollar Alzheimer. Esta dieta incluye poca carne roja y hace hincapié en:
- granos enteros
- frutas y vegetales
- pescados y mariscos
- nueces
- aceite de oliva
- otras grasas saludables
Otros estudios sugieren que los antioxidantes pueden afectar los cambios relacionados con la edad en el cerebro. Los arándanos, fresas y arándanos han demostrado mejorar la función cognitiva en ratas y ratones. Esto incluye tanto durante el envejecimiento normal y en animales que se desarrollan AD.
Otro estudio examinó la curcumina, el ingrediente principal de la especia amarillenta usada en el curry, la cúrcuma. Es un poderoso antioxidante. La curcumina puede suprimir la acumulación de placas amiloides nocivos en los cerebros de roedores.
3.- Ejercicio Mental
Mantenga su ejercicio mental
Participar en ejercicios mentales parece crear o contribuir a su "reserva cognitiva". En otras palabras, a desarrollar neuronas adicionales y vías en el cerebro. ¿Porque es esto importante?
Normalmente, su cerebro tiene un camino para transportar información desde el punto A al punto B. Si hay un control de carretera o callejón sin salida, la información no será más. Las personas que desarrollan nuevas formas de pensar a través de ejercicios mentales crean múltiples y alternativas rutas en sus cerebros. Esto hace que sea más fácil y más rápido para obtener información vital para viajar.
Así que ejercitar tu cerebro. Hacer crucigramas, tomar el puente, o aprender un nuevo idioma.
4.- Ser Social
Aumente su Compromiso Social
La investigación sugiere que obliga las personas mayores que pasan la mayor parte de su tiempo en su entorno familiar inmediato son casi el doble de probabilidades de desarrollar AD en comparación con los que viajan más. Estos resultados, sin embargo, también pueden reflejar la salud general de los individuos.
Aún así está bien documentado que está comprometido con su entorno es bueno para su salud mental, física y emocional.
Cuando los adultos mayores con AD participan en ejercicios aeróbicos, mejora los síntomas psicológicos y conductuales.
5.- mantenerse activo
Diariamente ejercicios y aeróbicos
Según la Clínica Mayo, hay mucha evidencia que sugiere que 30 minutos de ejercicio por día es crucial para prevenir la enfermedad de Alzheimer. Un estudio de 8 años examinó la conexión entre la función mental y la actividad física en 6000 las mujeres de 65 años o más. Se descubrió que las mujeres más activas tenían menos probabilidades de tener una disminución de las funciones mentales que las mujeres menos activas.
6.- Dejar de Fumar
Deja de fumar cuanto antes
Fumar puede aumentar su riesgo de AD y la demencia. Sin embargo, los ex fumadores o los que fumaban menos de medio paquete al día no parecen tener un mayor riesgo. Así que si usted todavía fuma, ahora es el momento de dejar de fumar. Hable con su médico acerca de los métodos que podrían funcionar para usted.
7.- La homocisteína Bajala
La homocisteína Bajala
La homocisteína es un aminoácido que es un bloque de construcción de proteínas. Circula naturalmente en la sangre. Estudios recientes indican que más altos que los niveles en sangre promedio de homocisteína es un factor de riesgo para la EA, demencia vascular, y el deterioro cognitivo.
Los alimentos ricos en folato (ácido fólico) y otras vitaminas del grupo B (como la B6 y B12) se ha demostrado que reduce los niveles de homocisteína. Sea o no el aumento de estas vitaminas del grupo B en la dieta podría ofrecer un efecto protector para esta Enfermedad.
Los alimentos ricos en folato (ácido fólico) y otras vitaminas del grupo B (como la B6 y B12) se ha demostrado que reduce los niveles de homocisteína. Sea o no el aumento de estas vitaminas del grupo B en la dieta podría ofrecer un efecto protector para esta Enfermedad.
Algunas buenas fuentes de folato (Acido Folico) incluyen:
- lechuga romana
- Espinacas
- espárragos
- brócoli
- berza
- perejil
- coliflor
- remolacha
- lentejas
Fuentes de B6 y B12 incluyen:
- pescado
- carne roja
- papas
- no cítricos
- cereal fortificado
- aves de corral
- huevos
